[...] przez ostatnie 2 miesiące to nic tzn układałem sobie plan nawet dawałem tu na forum do oceny ale poćwiczyłem może z 2-3 dni i przestawałem bo albo wyjechałem w góry albo siedziałem z dziewczyną cały dzień zamiast iść na siłke ogólnie to może z 10 razy na siłce byłem przez ostatnie 2 miesiące więc ostatnio była lipa i teraz trzeba to nadrobić
[...] 3x15 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 ćwiczenia rozciągające Po każdej serii(prócz ćwiczen na brzuch) 30 razy skakanka przy brzuszkach złapał mnie potworny skurcz...cholera znowu to samo pod zebrami po prawej stronie...odpoczęłam robiłam dalej.M patrząc na mnie jak nie mogłam [...]
[...] uda) 3x15 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 3x15 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x25 10.brzuszki skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 ćwiczenia rozciągające Po każdej serii 30 razy skakanka Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-10-26 20:08:06
[...] (czworoglowy uda) 3x15 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 3x15 9.odwrotne brzuszki z piłką 3x30 10.brzuszki skośne na piłce 3x30 11.brzuszki na piłce 3x30 ćwiczenia rozciągające Po każdej serii 30 razy skakanka Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-22 19:58:14
[...] 25 kg / 26 kg / 28,5 kg / 30 kg / ....i na tym koniec do 30 podchodzilam 2 x .Pierwszy spalony ,za drugim razem udalo mi sie zarzucic i jerk poszedl .Do 32 kg podchodzilam 3 razy ,ale ni ma mocy {{:-( .W koncu odpuscilam Cienias ze mnie {:-( + 5 km biegu 32 min Nadal nie wiem ile przebieglam .Zlosliwosc przedmiotow martwych ; w moim [...]
[...] lipoprotein LDL poniżej 3,36 mmol/l (130 mg%) co w przybliże-niu odpowiada poziomowi cholesterolu całkowitego poniżej 5,2 mmol/l (200 mg%). Badanie powinno się wykonywać dwa razy do roku. Poziom glukozy Także to badanie wykonywane jest na czczo przez pobranie krwi z żyły i oznaczenie w niej poziomu glukozy. Wskazaniem do tego badania jest [...]
[...] trafiał Chaveza Jr., a nawet zamykał go na linach i obijała w zwarciu. Chavez Jr. miał problemy z trafieniem Silvy, który dobrze radził sobie z unikaniem mocnych ciosów. Brazylijczyk dominował w drugiej połowie walki. Wyglądał na najbardziej żywiołowego, z eksplozywnym i pełnym pasji występem. Anderson Silva pokonał Julio Cesara Chaveza Jr. [...]
[...] powt. i czy będzie angażował triceps czy dolne części klatki piersiowej izolując triceps? Co do wyciagu dałem to uwzględniając to że brak mu techniki na drążku i za dużo razy się nie podciągnie. Co do barków po 2-3 miesiącach zmieni trening i bardziej zaangażuje przednie aktony. Przepraszam nie wkleiło mi dobrze planu. Co do bicepsu, nie [...]
[...] Ot masz obwód wymyślony na szybko na kiblu" 15 burpees 15 pompek na poręczach 15 swingów 15 wyciśnięć LANDMINE PRESS Powtórzyć 4-5 razy, przerwa 1-2 minuty. Jak zrozumiesz schemat stojący za budowaniem takich obwodówek sam na poczekaniu będziesz takie wymyślał. Jak nie masz do tego głowy to bierz gotowca [...]
[...] 15x45 kg, 12 x 45 kg, 10 x 50 kg d) Martwy Ciąg: 10x26 kg, 12x26 kg, 10x28 kg e) Przysiad ze sztangą na plecach na cześć Rudej ;-) (swoisty sposób na uczczenie awansu) 50 razy - sztanga z obciażeniem 10 kg 5. Bieg na biezni 7 minut 6. Rozciąganie Misa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03bba1c99c3a471fa6eaf692d873c53f.png Warzywa: Pomidor, Natka, Ogórek [...]
Sławku, a te 2% Treca i kilkadziesiąt (!!!) razy większa oferta Olimpa świadczą wybitnie o tym, że tracisz kontakt z rzeczywistością. Nie wiem czy Olimp ma kilkadziesiąt razy większą od Oxygenu a z Trekiem to już przegrywa. Obudź się !!! Wiem, że lubisz się zaszywać bodajże w jakiejś leśniczówce czy domku na wsi, to urocze, ale chyba nie wpływa [...]
[...] na sztangę o wadze 48 kg...heh ale i tak jak napisałem wyżej to wysoko postawiona poprzeczka ..a dlaczego?? A dlatego że już kiedyś robiłem nogi w ostatniej serii na sześć razy 94 kg... ale to szybko wróci myślę... Mi osobiście się wydaje że to nie jest dobra siła... zdecydowanie nie... Później Klata i triceps... też spróbuje trafić z [...]
[...] ze problem, ktory mam dotyczy zaczepow miesnia czworoglowego i moze sie wyleczyc fizjoterapia - niestety bledna diagnoza i stracona kasa). mam go brac 2 miesiace 3 razy dziennie, pozniej raz dziennie. i od razu pytanie o drugi lek, przeciwbolowy tym razem: Celebrex (celecoxib) 200mg. thanks from the mountain czyli z gory dziekuje [...]
[...] przez - novyneo w dniu 2016-10-16 21:30:06 No nie. To dałeś plamę :-D. A tak poważnie to mam rzeczywiście uczucie ze idzie mi łatwiej i korci mnie żeby spróbować ile razy maksymalnie teraz bym sie podciągnął ale zaplanowałem maksa na 1 - 2 listopada ;-). Czytam "Nagiego wojownika" :-), pociągnę chyba to GTG jeszcze w listopadzie, a może [...]
Witam Jestem Remik i przedstawie wam recenzje mojego "sprzętu" Na wstępie pragne zaznaczyc ze lawka pomimo tego ze mamy ja troche ponad rok to byla juz dwa razy u tapicera i trzeba bylo wymieniac raz tą główna deche to poprostu pękła na środku . Wiecej wydaliśmy na naprawy niz ona jest warta no ale dziala. I druga rzecz napisane jest [...]
[...] i mocy silnika,koni mechanicznych,by poruszyć ten ciężar.Silnik duży. Mamy samochód sportowy osobowy,jeżdżący z 250 km/h.O masie około 2 ton. Mimo iż ciężarówka jest 3 razy wolniejsza,to moc aby napędzić taki ciężar musi być o wiele większa niz w samochodzie osobowym o małej masie,moc z tego samochodu osobowego to by było za mało by [...]
[...] 1) źle dobrane kalorie: przy za dużym + jak w Twoim przypadku 4000 kcal się ulewasz, potem musisz długo to zrzucać i wychodzi na to, że ciągle redukujesz, a powinieneś kilka razy dłużej być w okresie masowania niż redukcji, szczególnie jako natural 2) wydziwianie na siłowni, brak skupienia na podstawach i progresji, ciągłe zmienianie planu [...]
[...] ;). Było za mało białka, tłuszcze prawie ok. i węgle już na granicy. Co powinienem zmienić? Po południu posiedzę jeszcze i wrzucę dokładną dietę. I jaki współczynnik aktywności stosować? W tyg. mam jakoś ponad 4h SW, do tego 3 razy WF po 45min. w szkole. W dni beztreningowe ćwiczę w domu około 25min. Zawsze liczyłem 1,2, dobrze? Pozdrawiam :).
[...] Dlatego najlepszą metodą jest trzymać sprzęt przez kilka miesięcy na balkonie (jak ktoś ma). Ja swoje gumowane obciążenie przez całe wakacje trzymałem na zewnątrz kilka razy odparzałem i myłem szczotami, po pół roku od zakupu nie było czuć czegokolwiek. A OK już było po 2-3 miesiącach. To są takie moje swojskie konkretne rady Zmieniony [...]
Zizia - redukcja ,)
